Kilo kaybı için favori diyet

Bugüne kadar, etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayan çok sayıda diyet seti var. Bununla birlikte, çoğu hızlı bir şekilde kıyı yapmayı başarır, bu da gözlemlerini bozmaya bile yararlanabilir. Sevilen diyet, farklı menüsü nedeniyle tam olarak muazzam bir popülerlik kazanmıştır. Ertesi günün gözlemi sırasında diyeti öncekinden önemli ölçüde farklıdır, bu nedenle sevgili diyetinizde çeşitlilik eksikliğinden kesinlikle muzdarip olmayacaksınız.

Diyet Sevgili veya Kilo Vermenin Hızlı Yolu

Diyet, kilo vermenin en hızlı yollarından biridir. Sadece 7 gün içinde 5 ila 10 kg arasında kilo verebilirsiniz. Sevilen bir diyetin 7 gününün her birinin beslenme ilkesi kesinlikle gözlemlenmelidir. Bu bir tür mono -diet kompleksidir, bir tanesi birleşir.
Avantajları şunları içerir:

• Hızlı sonuç (haftada 10 kg'a kadar kayıp);
• Tadı tercihlerinizi dikkate alarak bağımsız olarak yapılabilen çeşitli menü;
• Baş dönmesi, baş ağrısı, zayıflık ve yorgunluk eksikliği.

Kontrendikasyonlar gastrointestinal sistem, böbrekler ve mesane hastalıklarıdır.

Kilo vermenin sonucunu korumak için sevilen diyetten çıkış kademeli olmalıdır. Sonundan sonraki ilk günlerde, aynı yemekler menüde son 7 dengeli tabanda olduğu gibi tüketilmelidir. Daha sonra, günlük diyetinizin kalori içeriğini azaltmaya ve fiziksel eforlara özel dikkat göstermeye değer.

Beslenme Kuralları

En sevdiğiniz diyetin güç kuralları oldukça basittir. 1, 3 ve 6 gün içinde, ikinci gün su, et suyu, meyve içecekleri, kaynatma, çaylar vb. Dahil sıvılar kullanmasına izin verilir (havuç, pancar, soğan, beyaz lahana, salatalık, karabiber, savaşlar). Dördüncü - Menüdeki meyve gününde sadece meyveler, özellikle de kivi ve hızlı yağ yakmaya yardımcı olan greyfurtlar olmalıdır. En sevdiğiniz diyetin beşinci gününde, menüde sadece düşük yağlı protein ürünlerine izin verilir: süt, yoğurt, kümes hayvanları, balık. Sevilen bir diyette ek kısıtlama yoktur. Menü, günlük diyet prensibine dayanarak tercih edilen ürünlerden bağımsız olarak yapılabilir.

En sevdiğiniz diyette her günün menüsünde izin verilen ürünler vardır. Kötü sağlıktan kaçınmak için günde en az 4-5 kez fraksiyonel olarak yemek önemlidir. Vücutta sıvı tutan tuz kullanımı mümkün olduğunca azaltılmalı ve ödem görünümüne katkıda bulunmalıdır. Tüm içecekler şekersiz bir “sevgili” e tabi olarak kullanılır.

Ne yiyebilirsin?

Su günlerinde (1.3.6), herhangi bir sıvıya izin verilir: Gazsız su, siyah, yeşil, bitkisel çay, kahve, meyve tentürleri, kompoteler, meyve içecekleri, et suyu.

Bir sebze gününde (2), menüde her türlü sebzeyi, esas olarak ham formda kullanmasına izin verilir: beyaz lahana, salatalık, domates, biber, kabak, soğan, ıspanak, pil, turp ve yeşillikler.

Bir meyve gününde (4), münhasıran meyveleri yemelisiniz: elma, muz, armut, erik, kayısı, kırmızı, kivi, portakal.

Protein gününde (5), menü sadece proteinler açısından zengin ürünler içermelidir: bir kuş (cilt ve tuzsuz haşlanmış formda pişirilir), balık, yumurta, haşlanmış vidalı, yoğurtlar, düşük yağlı peynir.

Dengeli bir günde (7), son 6 gün içinde izin verilen ürünler menüde kullanılmalıdır.

Ayrıntılı Menü

Favori diyet - çeşitli bir menü. Ana prensibine dayanarak - günlük diyette sadece gösterilen ürünlerin kullanımı, menünüzü sadece kişisel tat tercihlerinden yapmanıza izin verilir.
En sevdiğiniz diyet için ayrıntılı bir menü sunuyoruz (kahvaltı, atıştırmalık, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalık):
Pazartesi:

• Yeşil çay;
• Saflaştırılmış su;
• Bouillon;
• Kefir 1 bardak;
• Berry şekersiz komplo.

Salı:

• Patlıcan püresi;
• Bulgar biberi, salatalık;
• Soğan ile beyaz lahana salatası;
• Kabaktan havyar;
• Sebze güveç.

Çarşamba:

• Kefir 1 bardak;
• Çay;
• Türkiye suyu;
• Süt 1 bardak;
• Su;

Perşembe:

• Muz, elma, armut;
• Greyfurt;
• Meyve salatası;
• Kivi;
• Turuncu, ananas.

Cuma:

• 2 haşlanmış yumurta;
• Yoğurt;
• Yavaş bir ocakta somon filetosu;
• Süzme peynir (yağ yüzdesi yağ içeriği);
• Tavuk brige tuzsuz kaynatılmış.

Cumartesi:

• Meyve meyve meyve;
• Kuşburnu infüzyonu;
• Bouillon;
• Sebze suyu (domates, havuç);
• Bitkisel çay.

Pazar:

• Bouillon;
• Salatalık, domates, biber salatası;
• Kremalı soslu tavşan;
• Muz, kivi;
• Buğulanmış rulet.

Önceki ve sonrası sonuçlar ve fotoğraflar

Sevgilinizin diyetinin sonuçları gerçekten sendeliyor. Bazıları sadece 7 gün içinde 10 kg'a kadar fazla kilo vermeyi başardı. Ama bu bile en önemli şey değil. Kilo kaybeden insanlar hafiflik, enerji dalgalanması ve tüm gün için enerji yükü.

En sevdiğiniz diyetten önce ve sonra dikkatinize bir fotoğraf sunuyoruz:

Tarifler

Sevilen bir diyet için tarifler çok basit ve açıktır. Hayal gücünü açarak, menünüzü sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda lezzetli hale getirebilirsiniz.

Meyve salatası

İçindekiler:

• Muz 1 PC;
• Greyfurt 1 PC;
• Turuncu 1 PC:
• Kivi 1 PC;
• Apple 1 PC.

Meyveleri soyun ve küplere kesin, birbirleriyle karıştırın. Lezzetli ve sağlıklı bir tatlı hazır. Meyve salatası, sevgili diyetinizin 4 gün boyunca öğle veya akşam yemeği için mükemmeldir.

Tavuk suyu

İçindekiler:

• Tavuk (esas olarak brisket) 0,5 kg;
• Soğan 1 PC;
• Havuç 1 PC.

Tavuğu koyduk, bir tavaya koyduk, kuşun 3-4 cm daha yüksek olması için suyla doldurduk. Kabuğun havuçlarını ve soğanlarını temizleriz, tavaya ekleriz, kaynatılması için ateşe koyarız, sonra gazı azaltır ve pişene kadar pişiririz. Pişirme süresi kuşun yaşına bağlıdır. Ev yapımı tavuk, özellikle yaşlı, en az 2 saat pişirilir. Tadı pikişini veren et suyundan soğan ve havuç çıkarıyoruz. Masaya hizmet edebilirsiniz.

Özellikle yorucu bir açlık, olası zayıflık, baş dönmesi, baş ağrısı hissinden kaçınmak için en sevdiğiniz et suyunun diyetine tabi olarak menüye dahil edilmesi şiddetle tavsiye edilir.

Yavaş ocakta somon filetosu

İçindekiler:

• Somon (biftek veya fileto) 500 g;
• Tereyağı 50 g;
• Limon 1 PC;
• Dereotu 30 g;
• Saflaştırılmış su 1 bardak;
• Tuz, karabiber;
• Folyo.

Limonu 2 yarıya kestik. Somon iyice, kuru, tuz ve karabiberdir. Limonun 1 yarısından, balık tuttuğumuz meyve suyunu sıkın. Tereyağını ince doğranmış dereotu ile karıştırın. Folyoyu 2 kata dönüştürüyoruz, balığı merkeze koyuyoruz, üstte krema sosu ile yağlıyoruz, folyoyu bir kare ile sarıyoruz. Yavaş pişiriciye bir bardak su dökün, oraya somon gönderin. 30 dakika süren “pişirme” modunu açıyoruz. Suyun tamamen buharlaşmadığını kontrol ediyoruz, gerekirse ekliyoruz.
Favori diyetin protein gününde, somon filetoları öğle veya akşam yemeği için menüyü mükemmel bir şekilde çeşitlendirir.

Türkiye'den yavaş bir ocakta rulet

İçindekiler:

• Türkiye filetosu 500 gram;
• Tuz, karabiber, defne yaprağı;
• Saflaştırılmış su 1 bardak;
• Zeytinyağı 3 yemek kaşığı.

Türkiye'yi yıkıyorum, 2-3 cm genişliğinde katmanlarla kesiyorum, her parçayı, tuz, karabiber, zeytinyağını püskürtüyorum. Bir kapakla kaplı bir kapta 12-20 saat buzdolabına gönderiyoruz. Kuş turşunun içinde durduktan sonra, onu bir iplik veya kürdan ile bağlantı kurarak bir rulo şeklinde çeviririz. Yavaş pişiriciye bir bardak su dökün, filetoyu gönderin, 50-60 dakika pişirin. Sıcak rulo buzdolabında soğutulmalıdır. Parçalara ayrılmış servis yapın.
Türkiye ruleti, öğle veya akşam yemeği için en sevdiğiniz diyetin 7 taşıyan bir gününün menüsü ile tamamlanacaktır.

Çoğu zaman, birkaç pound kaybetmek için, birçoğu boşaltma günleri düzenler: elma, kefir veya suda. Relight günleri gerçekten etkili bir şekilde şekillenmeye yardımcı olur. Ama 8-10 kg'dan fazla kilo vermeniz gerekiyorsa ne yapmalı? Yüksek etkinlik, verimlilik ve gereksiz yemek pişirme nedeniyle “sevgili” olarak adlandırılan popüler bir diyet kurtarmaya gelir.

Diyetin özü

Favori diyet, açıkça yerleşik bir şemaya göre bir dizi boşaltma günüdür. Çalışmaların sonuçları, herhangi bir monodit altında, vücudun önce metabolik süreçleri hızlandırdığını ve daha sonra bunları yavaşlattığını ve bu da etkili kilo kaybına müdahale ettiğini ortaya koymuştur. Sevilen diyet bu faktörü uyarır, çünkü bir kısıtlamaya adapte olmayacak zamana sahip olmayan vücut, biriken yağ birikintilerinin daha hızlı yakıldığı için başkalarına keskin bir şekilde adapte olmaya zorlanır. Ortalama olarak, sevgili bir diyette günde 1 kg fazla kilo alacaktır, yani 12 gün içinde 10-12 kilogram kaybedebilirsiniz.

En sevdiğiniz diyeti gözlemleyerek, atanan güç programını ve güne izin verilen ürünlerin hacmini kesinlikle takip etmeniz gerekir. Siparişi kendi takdirinize göre kendi başınıza değiştiremezsiniz. Favori bir diyetle 1000-1200 kcal'i geçmeyen diyetin düşük günlük kalori içeriği, hızlı yorgunluğu etkileyebilir, baş dönmesine, gözlerde kararmaya neden olabilir ve bu nedenle tatilde gözlemlenmesi önerilir. En sevdiğiniz diyetin çoğu gününün diyeti böbreklere büyük bir yük verir ve bağırsak motilitesini aktive eder, bu nedenle gözlemlendiğinde, mümkünse uzun süre evden ayrılmamalısınız.

Sevgili diyetiniz için iki seçenek vardır:

Favori diyet 12 gün boyunca zor:

• İlk 3 gün sınırsız miktarlarda kefir (%1'den fazla) içmelidir;
• İkinci 3 gün sınırsız miktarlarda elma ve herhangi bir çeşit yenilebilir. Fırında elma pişirmesine izin verilir, ancak şeker olmadan;
• Üçüncü 3 gün en tatmin edicidir, çünkü diyetleri cilt ve tuzsuz haşlanmış tavuk emzirme kutusundan oluşur.
• Son 3 gün, 30 gram peynir ve 150 ml kuru şarap kullanılmasını önermektedir. Bireysel tercihlere göre, şarabı nar veya üzüm suyu ile değiştirebilirsiniz.

Şarap Olmadan 12 Gün Sevgili Diyet:

• 1.3.6 Gün - İçme. Bu günlerde sadece sıvı yiyecekler tüketilebilir (et suyları, sebze ve meyve suları, ekşi içecekler, su, çay, kahve). Sıvı kaplara tuz ve şeker eklenmesi yasaktır.
• 2 Gün - Sebze. Sınırsız miktarlarda nekrahmalik sebzelerde (tercihen beyaz lahana) yemesine izin verilir. Sebzeler hem çiğ hem de bitkisel yağla terbiyeli bir salata şeklinde yenebilir (2 yemek kaşığı değil). Sebzeleri kaynamaya, pişirmesine, kaynamasına, buharlaştırmasına izin verilir.
• 4 gün - meyve. Tahmin edilmemiş meyveleri, tercihen ananas, kivi, greyfurttan daha sınırsız miktarlarda kullanmasına izin verilir.
• 5 Gün - Protein. Düşük yağlı protein ürünleri tüketmesine izin verilir: et, kümes hayvanları, balık, yumurta, ekşi süt ürünleri. Diyetinize bezelye ve fasulye ekleyebilirsiniz. Yemeklerin kızartması hariç tutulur.
• 7 Gün - Gazsız suya (mineral dahil) boşaltma. Su sınırsız miktarlarda sarhoş olabilir.
• 8 Gün - İçme;
• 9 gün - sebze;
• 10 gün - meyve;
• 11 Gün - Protein;
• 12 Gün - İçme.

Şarap Olmadan 12 Gün Sevgili Diyet - Bir Hafta Menüsü (Kahvaltı, Atıştırmalık, Öğle Yemeği, Öğleden Atış, Akşam Yemeği):

1 gün:

• Domates suyu;
• Berry meyve içeceği;
• Bouillon;
• Kefir;
• Elma suyu.

2 gün:

• Bitkisel yağ ile terbiyeli beyaz lahana salatası;
• Sebze kesimi (salatalık, biber, domates);
• Sebze güveç;
• Salata "fırça";
• Vinaigrette.

3 gün:

• Meyve jöle;
• Havuç smoothie;
• Bouillon;
• Ryazhenka;
• Nar suyu.

4 gün:

• Tarçınlı pişmiş elma;
• Turuncu;
• Meyve salatası;
• Nar;
• Erik.

5 gün:

• Yunan yoğurt ile terbiyeli süzme peynir;
• Yumuşak yumurta;
• Haşlanmış tavuk göğsü;
• Bir bardak kefir;
• Sığır buhar pirzolası.

6 gün:

• Berry meyve içeceği;
• Kereviz smoothies;
• Bouillon;
• Kefir;
• Meyve Kompotu.

7 gün:

• Gün boyunca, sadece herhangi bir miktarda gazsız su içebilirsiniz.

8 gün:

• Kefir;
• Portakal suyu;
• Bouillon;
• Domates suyu;
• Yoğurt.

9 gün:

• Salatalık ve domates salatası;
• Yahudi Bulgar biberi;
• Buğulanmış sebzeler (brokoli, kuşkonmaz, ıspanak);
• Lahana salatası;
• Sebze güveç.

10 gün:

• Meyve salatası;
• Pişmiş armut;
• Meyve kesimi (kivi, ananas, greyfurt);
• Yeşil elmalar;
• Mandalina.

11 gün:

• 2 yumurta omlet;
• Bir bardak yoğurt;
• Pişmiş turta levrek;
• Haşlanmış hindi filetosu;
• Steam ismi köfte.

12 gün:

• Meyve Kompotu;
• Ryazhenka;
• Bouillon;
• Salatalık ve kerevizden smoothies;
• Berry meyve içeceği.

Doğru Çıkış

Kilo vermenin elde edilen sonucunu korumak ve gastrointestinal sistemle (şişkinlik, mide bozuklukları veya kabızlık) olası sorunları önlemek için diyetten doğru çıkış “sevgili” dir.

İlk günlerde, kahvaltı için diyetinize yulaf lapası (yulaf ezmesi, karabuğday) ekleyebilirsiniz. Öğle yemeği için düşük yağlı çorbalara ve et etlerine (et, balık, sebze) sahip olmak daha iyidir. Akşam yemeği düşük yağlı ekşi ürünler (süzme peynir, kefir) ile tercih edilmelidir. Diyetinde tuz ve şekerin minimumda olması önerilir ve bulaşıkların kızartılması tamamen hariç tutulur.

Kilo verme sonuçlarını korumak için olağan beslenmeye geçerken, atılan ağırlığın geri dönmemesi için fiziksel aktivitenizi arttırmanız gerekir. Haftada yeterli 2-3 yoğun eğitim (fitness, yüzme, aerobik) olacak. Her gün egzersizler yapmalısınız, asansörü kullanmayı reddeder, temiz havada koşar ve yürümelisiniz. Şeklinizi korumak için sevilen bir diyetin yeniden saklanması bir yıl sonra önerilir.

Sonuçlar

12 gün içinde sevilen bir diyette, çok sayıda incelemenin kanıtladığı gibi 10-12 kilogram kaybedebilirsiniz. Etkinliği sayesinde diyet "Sevgili" adını aldı. Herkesin buna dayanamamasına rağmen, sonuç fonları haklı çıkarmaktan daha fazlasıdır, gün 1 kg'a kadar fazla kilo alacaktır. Etkinliği artırmak için, en sevdiğiniz diyetin gözlemlenmesi sırasında ılımlı fiziksel aktivite önerilir: günlük egzersizler, uzun yürüyüşler.