Her birimiz her zaman formda kalmak, ince ve formda olmak isteriz. Ancak ne yazık ki bazıları doğumdan sonra kilo alan bireysel özellikler nedeniyle yaşla birlikte kilo almaya başlarken, bazıları ise sadece düzenli sporları bırakıp önemli ölçüde iyileşti. Herkesin fazla kiloların ortaya çıkmasının farklı nedenleri vardır, ancak herkes özel diyetler ve fiziksel aktivite yardımıyla bunları ortadan kaldırmak ister. Bugüne kadar, kilo kaybı için karpuz diyeti yaygın olarak kullanılmaktadır.
.Her şeyi doğru yaparsanız, bu fazla kiloları çok hızlı bir şekilde kaybedersiniz. Bu kilo verme yöntemi mevsimseldir. Sonuçta, günün hiçbir saatinde karpuz satın alınamaz. Böyle bir mono-diyet, toplam vücut ağırlığınızın 10 kilogramı başına 1 kilogram karpuz küspesi tüketmeniz gereken özel bir hesaplama anlamına gelir. Böylece çok hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz. Bu teknik yardımıyla kilo verme süreci kesinlikle size hitap edecek. Sonuçta, hemen hemen herkes karpuzu sever. Ve bu diyetin yardımıyla kilo verme ilkesi, vücuttaki fazla maddeleri, yani tahılları ve toksinleri uzaklaştırmaktır. Karpuz yardımcı olur.
Karpuz Diyeti - Genel İlkeler
Karpuz sadece sulu ve lezzetli bir ürün değil, aynı zamanda suyu neredeyse hiç doğal tuz ve asit içermeyen sağlıklı bir meyvedir. Ancak bileşiminde üriner sistem üzerinde olumlu etkisi olan alkaliler vardır.
Nefrologlar, böbrek taşı varlığından düzenli olarak muzdarip kişilere bu kabak kültürünü kullanmalarını tavsiye eder. Ürünü piyelonefrit, sistit ve nefrit alevlenmeleri sırasında, ancak küçük miktarlarda yemek de yararlıdır.
Doktorların desteğini alan popüler beslenme uzmanları, günde 2 kg'a kadar bu çizgili meyveyi yemeyi tavsiye ediyor. Bir karpuz diyeti denemeye karar verirseniz, ancak monoton bir menüden korkuyorsanız, beslenme uzmanları bu sırada 5 g bal ile 2 bardak karpuz suyu içmenizi önerir.
Bu beslenme tekniği, temizleyici bir mono-diyettir. Belirgin bir idrar söktürücü etkisi sayesinde fazla sıvı ve zararlı maddeleri vücuttan atmanızı sağlar.
Karpuz diyetinin yararları ve zararları
Karpuz diyetinin ana avantajı, diğer kilo verme yöntemlerinin övünemeyeceği kolay toleransı ve açlığın olmamasıdır.
Diyet Faydaları:
- kandaki kolesterol miktarını düşürmek;
- vücuttaki metabolik süreçlerin hızlanması;
- toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması;
- böbrekleri taşlardan temizlemek;
- bağırsak hareketliliğinin stabilizasyonu;
- kanser hücrelerinin gelişme riskini azaltmak.
Ürünün faydalı özellikleri, kimyasal bileşiminden kaynaklanmaktadır:
- askorbik ve nikotinik asitler;
- A vitamini;
- ütü;
- sodyum;
- B vitaminleri;
- riboflavin;
- potasyum;
- tiamin;
- kalsiyum;
- folik asit;
- niasin;
- karoten;
- lipokin.
Yenilen ürünün sadece 0, 25 kg'ı insanın günlük magnezyum ihtiyacını karşılar. 100 gr karpuz posası sadece 38 kcal içerir, bu da bu ürünü hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek isteyenler için vazgeçilmez kılmaktadır.
Gastrit, anemi, hepatit A, safra kesesi hastalıkları, arteriyel hipertansiyon, kalp kusurları, artrit ve diğer hastalıklar için karpuz yemek faydalıdır. Karpuzlar, gücü geri kazanmaya yardımcı oldukları için erkekler için de faydalıdır.
Çizgili dut, alkolle birleştiğinde vücuda zarar verebilir. Bu durumda, mide bulantısı olasıdır.
İzin verilen ve yasaklanan ürünler
Karpuz diyeti mono diyettir, bu nedenle 3 güne kadar gözlemlenirse sadece karpuz yiyebilir ve yeşil çay, durgun su içebilirsiniz. 3 günden fazla bir diyet uygularsanız, suda haşlanmış yulaf ezmesi, sebze salatası, süzme peynir yiyebilirsiniz.
Kilo kaybı süresi boyunca aşağıdaki ürünlerden kaçının:
- karbonatlı su ve mağaza meyve suları;
- tatlılar;
- füme etler;
- yağlı et;
- tatlı çay ve kahve;
- ekmek;
- sütlü içecekler;
- un ürünleri.
Sonuçlar
Karpuz diyetini uygularsanız, 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz ve özel beslenmeye daha fazla bağlı kalarak 5 kg daha kaybedersiniz. Diyetin süresi 5 günü, karpuz beslenmesini geçmemelidir - 10 gün. Karpuz diyeti kolayca tolere edilir ve özellikle sıcak yaz havalarında hoştur.
Karpuzların bileşimi ve değeri
Birçok kişi karpuz üzerinde kilo vermenin mümkün olup olmadığı hakkında sorular soruyor. Cevap açık - yapabilirsiniz. Ancak aynı zamanda, daha önce ekmekle karpuz yemeye alışmışsanız, ikincisini reddetmeniz gerekecektir. Ekmek bir diyet ürünü değildir. Karpuz diyeti bu fazla kiloları çok kolay bir şekilde atmanıza yardımcı olacaktır. Karpuzların kendileri yüksek bir besin değerine sahiptir.
Aşağıdaki bileşenleri içerirler:
- %90 su. Oruç günleri için tam da ihtiyacınız olan şey budur, ayrıca mükemmel bir idrar söktürücü olan sudur;
- Bir kişinin günlük olarak yemesi gereken proteinler;
- Şeker, yani fruktoz, sakaroz ve glikoz;
- İnsan vücudu için gerekli vitaminler ve eser elementler;
- Mineraller - potasyum, kalsiyum, sodyum ve demir;
- Kolesterolü düşüren pektin ve alkali maddeler;
- Sindirim sisteminin çalışmasını normalleştiren lif;
- Vücudu yaşa bağlı bozukluklardan koruyan antioksidanlar.
Bu nedenle, bir karpuz diyeti sizi gerekli tüm vitamin ve minerallerle doyuracaktır. Karpuzun obezite için mükemmel bir çare olarak görülmesine, gastrit, anemi, hipertansiyon, Botkin hastalığı, gut, artrit, ateroskleroz, safra kesesi hastalığı, böbrek taşları, sedef hastalığı, burun kanaması ve benzeri hastalıkları tedavi etmesine şaşmamalı.
Bu önemli! Karpuz diyeti sırasında, kilo alımına katkıda bulundukları için alkollü içecekler içmekten kaçının.
Karpuz diyeti ile kilo vermek yeterince kolaydır. Karpuz diyetinin incelemeleri ve sonuçları, sağlıktan ödün vermeden ayda 20 kilograma kadar kaybedebileceğinizi gösteriyor. Bu diyet oldukça lezzetlidir, bu süre zarfında kendinizi dezavantajlı hissetmeyeceksiniz, çünkü gerekli tüm eser elementleri yiyeceklerden alacaksınız.
Karpuz diyeti - öneriler
Bu kilo verme yöntemi, doğru şekilde takip edilirse güçlü bir idrar söktürücü etki sağlar. Bu özellik hem meyvenin kendisine hem de kabuğuna sahiptir.
Karpuz kabuğunun kaynatılması, böbrek ve kalp hastalıklarının neden olduğu şişlikle başa çıkmaya yardımcı olur. Yılın herhangi bir zamanında ilaç hazırlamak için, kabukları fırında kurutarak yaz aylarında hammadde hazırlayın.
kaynatma tarifi
İçindekiler:
- karpuz kabukları - 0. 1 kg;
- su - 1 l.
Yemek pişirme:
- Kabukları bir tencereye koyun, suyla doldurun.
- Kabı ocağa koyun ve beş dakika kaynatın.
Kullanım: Günde 4 defaya kadar 110 ml soğuk kaynatma için.
Etkisi: Ödemin giderilmesi, romatizma ve gut hastalığında düzelme.
Karpuz tohumları solucanlarla başa çıkmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için, tohumlar kurutulmalı, bir kahve değirmeni içinde öğütülmeli, 1 ila 10 oranında sütle karıştırılmalıdır. Bitmiş ürünü günde iki kez 500 ml yemeklerden ayrı olarak alın.
Böbrekler üzerindeki yük
Böbrekler için uygulanan karpuz diyeti, yükte önemli bir artış içerir. Aşağıdaki durumlarda kullanımı kesinlikle yasaktır:
- böbrek hastalıkları ve performanslarında azalma ile;
- 4 mm çapında taşlar içeriyorsa;
- idrar yolu hastalıklarında.
Böyle bir diyet, vücudu büyük miktarda suyla doyurmayı içerir ve zamanında çıkarılması gerekir.
Her şey ölçülü olarak yapılmalıdır. Durumunuzda bir bozulma hisseder hissetmez, bu işlemi derhal durdurun. Sağlıklı olmak!
Karpuz Diyet Menüsü
Günlük karpuz oranı, kilo veren kişinin ağırlığına göre hesaplanır. Her 10 kg için 1 kg karpuz yenmesi tavsiye edilir. Örneğin, 80 kg ağırlığındaysanız, ürünün günlük normu 8 kg'ı geçmemelidir.
Kilo kaybı sırasında bol miktarda sıvı içilmesine izin verilir - durgun su, yeşil ve bitki çayı. Kendinizi daha kötü hissediyorsanız, diyeti derhal durdurmalısınız.
1 gün için
Oruç günlerini periyodik olarak düzenlemeyi tercih ediyorsanız, bir günlük karpuz diyeti sizin için idealdir. Gün içerisinde ürünün formüle göre hesaplanan kısmını 5 porsiyona bölerek yemelisiniz. Ayrıca 1, 5 litreye kadar saf su veya yeşil çay için.
2 gündür
Diyeti uzatmak istiyorsanız, ürünü 2, 5 litre saf su ekleyerek ilk günün şemasına göre kullanın. Dilerseniz şekersiz bitki çayı için.
3 gün için
Uzun süre tek başına karpuz yiyemezsin, çünkü bu, refahın bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle 3. günden itibaren diyet menüsü daha kapsamlı hale gelir.
Aşağıda 3 günlük örnek bir menü bulunmaktadır:
- kahvaltı - 0, 2 kg yağsız süzme peynir, 150 gr karpuz;
- atıştırmalık - 250 gr karpuz;
- öğle yemeği - suda kaynatılmış 250 ml pirinç lapası, bir kısım karpuz;
- öğleden sonra atıştırmalık - 50 gr yağsız süzme peynir;
- akşam yemeği öğle yemeği ile aynıdır.
5 gün boyunca
Beş günlük yemek planı, üç günlük diyetle aynı diyeti önerir. Bu süre zarfında 5 kg kilo verebilirsiniz.
Günde en fazla 5 kg çizgili çilek yiyebilirsiniz. Sabahları 1 fincan kahveyi şekersiz içebilirsiniz.
tıbbi kullanım
Karpuz diyetini tıbbi amaçlı kullanmaya karar verdiyseniz öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
Hamile kadınlar için
Bir kadın çocuk taşıyorsa, şu tavsiyelere uyması gerekir:
- günde 3 kg'a kadar karpuz yiyin;
- arka arkaya 3 günden fazla olmamak üzere böyle bir diyete sadık kalın;
- menü tahıllar, hindi, tavuk, meyve ve sebzeleri içermelidir.
Vücuttan kum veya taş çıkarmak için
Ürik asit tuzlarının oluşturduğu taşların varlığında bir hafta boyunca bu diyeti uygulayabilirsiniz:
- günde çavdar ekmeği ile 2, 5 kg karpuz vardır;
- en az 2 litre sıvı tüketin.
Karpuz diyeti vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Sedef hastalığı tedavisi için
14 gün boyunca daha hafif bir diyet uygulayabilirsiniz. 1 kg ağırlık için 100 gr karpuz alın (günde maksimum 5-6 kg), elde edilen miktar 5 porsiyona bölünür. Öğle ve ikindi çayı için sadece çilek yenir. Kahvaltı için 1 çay kaşığı daha ekleyin. tatlım, öğle yemeği için - bir parça tahıl ekmeği, akşam yemeği için - sütlü pilavlı balkabağı lapası, sebzeler.
Bir hafta boyunca karpuz diyeti
Amacınız normal diyetinizde güçlü bir değişiklik yapmadan 2-3 kg kaybetmekse, bu 7 günlük diyet size bu konuda yardımcı olacaktır. Çizgili meyvelerin sayısı şemaya göre hesaplanır - her 30 kg ağırlık için 1 kg ürün vardır. Akşam yemeği yatmadan en geç 3 saat önce olmalıdır.
Tüm haftanın menüsü aşağıdadır:
- kahvaltı - bir fincan şekersiz yeşil çay, şekersiz ve tuzsuz suda kaynatılmış 250 ml yulaf ezmesi, 1 haşlanmış yumurta;
- öğle yemeği - zeytinyağlı sebze salatası, 0, 2 kg buğulanmış balık;
- akşam yemeği - kendi ağırlığına göre hesaplanan bir karpuz porsiyonu.
Diyetten çıkmanın doğru yolu
Vücuda zarar vermeden karpuz diyetinden nasıl çıkacağımızı bulalım. Bu süre zarfında (5-10 gün) vücudun bu yiyeceğe alıştığı ve birdenbire daha katı bir diyete geçemeyeceği unutulmamalıdır.
Ek olarak, belirtilen süre boyunca bir kişi önemli ölçüde kilo verdi (10 kg'a kadar olabilir).
Vücut önemli ölçüde aç olduğu için başarılarınızı pekiştirmeniz gerekir. Besinlerinin kontrolsüz doygunluğu ile ağırlık hızla geri döner ve hatta geçmiş seviyeleri aşabilir.
Bunun için ihtiyacınız olan:
- 10 gün boyunca sıradan bir diyete çıkışı dikkatlice planlayın;
- her gün diyet zayıflayacaktır, ancak kesinlikle uyulmalıdır;
- ilk başta sebze salataları, sudaki tahıllar, peynir, yağsız balık ve et çok uygundur;
- şu anda karpuz kullanmaya devam etmelisiniz, ancak 30 kg vücut başına 1 kg oranında;
Normal beslenmeye geçişin başlaması iki hafta kadar sürebilir. Bu süre zarfında, 10 kg'a kadar fazla kilo vermek mümkündür.
Başarılarınızı takip edin, aktif kalın ve diyetinizi kesinlikle izleyin.
10 gün karpuz diyeti
Bu beslenme tekniğini takip ederseniz 6-8 kg arasında kilo verebilirsiniz. Katı ve koruyucu birkaç menü seçeneği vardır. En çok sevdiğinize sadık kalın.
Sıkı diyet
Günde üç kez, kilonuza göre hesaplanan meyvenin eşit kısımlarını yiyin. Bol miktarda karbonatsız su ve bitki çayları için. Yeşil elma, erik ve şeftali üzerine atıştırmalık.
koruyucu diyet
Son öğün yatmadan 4-5 saat önce olmalıdır. Bir porsiyon karpuz şemaya göre hesaplanır - ağırlığınızın 30 kg'ı başına 1 kg çilek.
Aşağıda 10 günlük örnek bir menü bulunmaktadır:
- kahvaltı - kaynar su ile demlenmiş yulaf ezmesi, 2 dilim az yağlı peynir;
- öğle yemeği - 0. 25 kg haşlanmış yağsız et, zeytinyağı ile terbiyeli sebze salatası;
- akşam yemeği - çizgili bir meyvenin bir kısmı.
Karpuz diyetinin görevi, vücuda zarar vermeden sorunsuz bir kilo kaybı sağlamaktır. Belirgin diüretik etkisi nedeniyle, karpuz beslenmesi diyabet, böbrek ve sindirim hastalıkları olan kişiler tarafından dikkatle tedavi edilmelidir. 5 günden fazla mono diyet yapmak son derece tehlikelidir - bu vücudun tükenmesine neden olabilir. Koruyucu seçenekleri kullanmak en iyisidir - kefir, elma, ekmek ve süzme peynir ile. Doğru yapılandırılmış beslenme, toksinlerden ve toksinlerden kurtulmaya, hafif hissetmeye ve kısa sürede uyum sağlamaya yardımcı olacaktır.
Karpuz-kefir diyeti
Bu yemek sistemi, 3 kg'a kadar kendinizi daha iyi hissedebileceğiniz 3 için tasarlanmıştır. Etkinliği, diyetin her iki bileşeninin, kefirin ve karpuzun idrar söktürücü etkisinin yanı sıra sindirim oranını kontrol etmelerinden kaynaklanmaktadır.
Diyet sırasında az yağlı kefir içmelisiniz, günlük alımı 1 litredir. Gün boyunca, her 3 saatte bir 0, 4 kg karpuz ve 250 ml kefir kullanımını değiştirin.
Bu kilo verme yönteminin avantajı, bağırsak mikroflorasının iyileştirilmesi, karaciğer ve böbreklerin işleyişi ve bağışıklığın güçlendirilmesidir.
Fayda ve zarar
Kilo kaybı için karpuz diyetinin ana avantajı, yüksek verimliliğidir. Kolayca tolere edilir ve monotonluk yorulmazsa, hoş olmayan bir açlık hissi olmayacaktır. Berry, kadın vücuduna özel faydalar sağlar ve onu faydalı maddeler ve vitaminlerle zenginleştirir. Karpuz dilimleri ile çok miktarda folik asit ve magnezyum alırsınız, toksinleri ve toksinleri temizlersiniz.
Karpuz posası yemek vücudun fonksiyon bozukluklarına ve bazı problemlere yol açabilir. Büyük miktarlarda, bir dizi hastalık için tatlı meyvelerin yenmesi yasaktır, bu nedenle yeni bir diyete geçmeden önce kontrendikasyonlara dikkat edin. Karpuzlar ayrıca genitoüriner sistem üzerindeki yükü de arttırır. Sadece meyveleri yiyerek, vücudun normal çalışması için gerekli olan yağ ve proteinlerden mahrum kalırsınız.
- Göz altındaki morluktan nasıl kurtulur
- Spor salonunda temel egzersizler
- Burunda uçuk: belirtiler ve tedavi
karpuz-salatalık diyeti
Bu kilo verme tekniğinin süresi 2 haftadır ve bu süre içinde 15 kg kaybedersiniz. Her gün 1 kg salatalık ve karpuz yemeli ve her biri 1 su içmelisiniz. Gün boyunca yatmadan 2 saat önce bir dilim çavdar ekmeği yemesine ve 250 ml az yağlı kefir içmesine izin verilir.
Diyet sırasında, herhangi bir fiziksel egzersiz yapmak son derece istenmeyen bir durumdur. Mümkün olduğunca dinlenin ve dışarıda vakit geçirin, günde en az 8 saat uyuyun, vitamin için.
Gastrit, böbrek yetmezliği, mide ülseri olan kişiler için bu beslenme yöntemini izleyemezsiniz.
Popüler Diyet Soruları
Günde kaç karpuz yemeye izin verilir?
Günlük çilek alımını hesaplamak için çeşitli yaklaşımlar vardır. Bazı kaynaklar şu verileri verir: 10-15 kg ağırlık başına 1 kg karpuz küspesi. Bununla birlikte, yüksek obezite ile kilo vermek, böyle bir norma uymak gerçekçi değildir. Ve tüketilen yiyeceğin toplam kalori içeriği yüksek olacaktır. Bu nedenle, günde 2 kg saf kağıt hamuru rakamı optimal olacaktır. Bu miktar, fizyolojik minimum kaloriyi gözlemleyerek yemek için yeterli olacaktır.
Hangi yiyecekler karpuzla eşleşmez?
Karpuz ile birlikte herhangi bir tatlı, yağlı yiyecek ve alkol kullanmak son derece istenmeyen bir durumdur. Bu sadece diyetin etkinliğini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda ciddi hazımsızlığa da yol açacaktır.
Diyete kaç gün devam edebilirsiniz?
Diyette sadece karpuz bulunmasını içeren klasik mono diyetin süresi en fazla 5 gün olmalıdır. Bir diyete daha uzun süre bağlı kalacaksanız, karpuzu siyah ekmek, proteinli gıdalar, süzme peynir ve tahıllarla destekleyin. Böyle bir diyetin süresi 14 güne kadar getirilebilir.
Ne kadar sıvı içebilirsiniz?
Beslenme uzmanları sade saflaştırılmış veya maden suyu içmenizi önerir. Kahve, meyve suları, herhangi bir tatlı içecek içmek istenmez, ancak şekersiz zayıf yeşil çaya izin verilir. Karpuzun pratikte sürekli bir su olduğu düşünüldüğünde, temiz su içme oranı günde 1 litreye kadar düşürülebilir.
Karpuzda kaç kalori var?
Karpuz düşük kalorili bir besindir. 100 gr karpuz posası yaklaşık 30-40 kcal içerir. Karşılaştırma için, 100 gr ekmek - 265 kcal, 100 gr muz - 90 kcal, bir bardak kefir - 120 kcal.
Karpuz yemenin herhangi bir kuralı var mı?
Satın alınan su kabakları, yüksek konsantrasyonda nitratlarla tehlikelidir. Bu nedenle, Ağustos ortasından başlayarak en yoğun sezonda meyve satın almak en iyisidir. Kesilen dilim nitratın en fazla olduğu kabuktan 2-3 cm geriye çekilerek yenilmelidir. Kesilmiş karpuzun buzdolabında bir günden fazla saklanmasına izin verilmez.
Gerçekten kaç kilo verebilirsiniz?
Kilo kaybı için karpuz diyetinin farklı etkinliği vardır. Her şey, diğer ürünler şeklinde özel beslenme ve takviyelerin süresine bağlıdır. 5 günde 3-4 kg kilo vermek mümkün olacak ve 14 gün boyunca diyeti doğru uygularsanız 10 kg'lık bir kayıp fark edebilirsiniz.
Kilo veremiyorsanız ne yapmalısınız?
Ölçek oku ilk 2-3 gün inatla aynı rakamı gösteriyorsa endişelenmenize gerek yok. Kural olarak, vücut ilk kez adapte olur ve yeni bir diyete yeniden oluşur. Üçüncü veya dördüncü günde, vücut ağırlığı "ölü merkezden" hareket etmelidir.
Diyette kalmanız gereken minimum süre nedir?
Karpuz diyeti, bir günlük modda kilo vermek için kullanılabilir - sözde boşaltma. İki günlük karpuz beslenmesinde küçük bir ağırlık ayarı (1. 5-2 kg'a kadar) sağlanabilir.
Karpuzun içinde birçok vitamin ve diğer faydalı maddeler var mı?
Karpuzdaki vitamin ve mineral konsantrasyonu düşüktür. Kağıt hamuru en çok C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1 vitaminlerini içerir. Bileşimin minerallerinden potasyum, kalsiyum, fosfor ve magnezyum özellikle not edilebilir. Ancak meyve lif ve likopen bakımından zengindir - bu organik bileşik bir antioksidan görevi görür ve onkopatolojileri önler.
karpuz protein diyeti
Bu kilo verme yöntemi, aç hissetmeden 6 kg'a kadar kaybedebileceğiniz 10 gün için tasarlanmıştır. Bu beslenme sistemi et sevenler için uygundur, bazı uzmanlar bu beslenmeyi dengeli olarak görmektedir. Fazla kilolar, küçük olumsuz sonuçlarla ortadan kalkacaktır.
Beslenme ilkesi, ana yemekten sonra ve atıştırmalıklarla birlikte birkaç dilim karpuz kullanılmasında yatmaktadır. Ürünün günlük normu en az 2 kg'dır.
Maksimum sonuç için 10 gün boyunca hindi veya tavuk gibi yağsız etler, yağsız balık, az yağlı peynir ve az yağlı yoğurt yiyin. İstenirse, yağ içeriği% 1 olan süt, şekersiz yeşil çay, durgun su için. Alkol ve şekerleme ürünlerinin tamamen terk edilmesi gerekecek.
karpuz-karabuğday diyeti
Çizgili meyveler ve karabuğday kullanarak dengeli bir diyetin başka bir çeşidi. Böyle bir menü, önemli ölçüde kilo vermenize ve aynı zamanda aç hissetmenize yardımcı olacaktır.
Gün boyunca suda pişirilmiş ve tuzsuz karabuğday lapası (1 kg) yiyin. Su kabaklarının miktarı, kilonuzun her 1 kg'ı için 50 gr'dır, ancak günde 5 kg'ı geçmemelidir. Limon suyu veya zeytinyağı ile tatlandırılmış sebze salatalarına da izin verilir. Sınırsız miktarda şekersiz yeşil çay veya bitkisel kaynatma, temiz su içebilirsiniz.
Son öğün saat 17. 00'den sonra olmamalıdır. Açlık sizi yenmeye başlarsa, yatmadan önce 250 ml yağsız kefir için.
Diyet kimler için değil
Kendinizi beslenmede sınırlamanız ve karpuz içeren mono diyetlere devam etmeniz önerilmez:
- hamile kadın;
- emziren anneler;
- 18 yaşın altındaki gençler.
Diyet, yakın zamanda ameliyat geçirmiş veya ciddi bir bulaşıcı hastalık geçirmiş hastalar için de uygun değildir. Tüm bu durumlarda, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin fizyolojik normunun gözlendiği iyi bir diyete dikkat etmek daha iyidir.
Fiziksel ve zihinsel stresin yüksek olduğu bir süre için, diyeti reddetmek daha iyidir - verimliliği düşürür, bir arıza ve ilgisizliğe neden olur. Diyetin daha çeşitli olduğu protein diyetine daha yakından bakın.
Karpuzun sık idrara çıkmaya neden olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle uygun hijyen koşullarının yokluğunda diyet, örneğin bir hafta sonu veya tatil için ertelenmelidir.
Hamilelik sırasında
Hamilelik sırasında, kadın vücudunun, fetüsün doğru gelişimi için belirli eser elementlerin eksikliğini gidermeye yardımcı olacak ek mineral beslenmeye ihtiyacı vardır. Ve tüm bu elementler karpuzda bulunur.
Bir çocuğu taşırken karpuz yemek, vücuttaki toksinleri ve fazla sıvıyı temizlemeye yardımcı olacaktır. Hamile bir kadının gününde en fazla 5 kg kavun yiyebilirsiniz.
Hamilelik sırasında karpuz tüketiminin ana tehlikesi, ürünün bileşiminde kadın ve çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyecek nitratların varlığında yatmaktadır. Bu nedenle karpuzları bahçenizden yemeniz veya güvenilir yerlerden satın almanız önerilir. Ürünü kullanmadan önce bir jinekolog ile konsültasyon gereklidir.
Kontrendikasyonlar
Ürünün kullanımı şişkinliğe neden olabileceğinden, bağırsak hastalıkları olan kişiler karpuz kullanımını sınırlamalıdır. Ayrıca, diyabet ve şiddetli ödem ile hamileliğin sonlarında çilek tüketimini de sınırlandırmalısınız.
Böbrek hastalığı olan kişiler, refahta bozulmaya yol açabileceğinden çok fazla karpuz yememelidir. Diğer tüm durumlarda, ürünü kullanmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
Diyetten nasıl çıkılır
Elde edilen etkiyi pekiştirmek için diyetten nasıl doğru şekilde çıkılacağını bilmek önemlidir. Kısıtlı bir diyet izlemeyi bıraktıktan sonra, önümüzdeki birkaç gün boyunca normal yiyeceklerinize geri dönmemeye çalışın. Unlu şekerleme yemeyin. Ayrıca füme, tuzlu, yağlı yiyecekler de yasaklanmıştır. Mümkünse güveç veya buğulanmış yiyecekler yiyin, kızarmış yiyecekler rakamı olumsuz etkileyebilir.
Proteinli yiyecekleri tercih edin - yağsız balık, yağsız et, meyve ve sebzeler. Her zamanki porsiyonlarınızı 1, 5 kat azaltın ve karpuz yemeye devam edin.
Diyetten çıkmak için menü
Diyeti bıraktıktan sonra izleyebileceğiniz örnek bir menü aşağıdadır:
- kahvaltı - 0, 3 kg karpuz;
- atıştırmalık - 220 ml az yağlı yoğurt, çavdar ekmeği;
- öğle yemeği - sebze salatası, 100 gr haşlanmış tavuk eti;
- öğleden sonra atıştırmalık - bir dilim siyah ekmek, 0, 3 kg karpuz;
- akşam yemeği - sebze salatası.
İçmeyi unutmayın! Günde en az 2 litre karbonatsız su için.