Favori diyet, etkinliği nedeniyle popülerlik kazanmıştır.
Sadece 7 günde 5 ila 10 kg arasında kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda günlük beslenmedeki radikal değişiklik nedeniyle menünün sıkıcı olmaya vakti olmayacak.
Her yeni gün, normal bir oruç gününü anımsatan bir tür günlük mono diyettir.
Kilo kaybı için yedi günlük diyetin ilkeleri
Kilo kaybı için favori 7 günlük diyet çok fazla övgü aldı. Yalnızca kesin olarak tanımlanmış gıdaların günlük tüketimine izin veren yumuşak bir diyetin sıkıcı olmaya vakti yoktur. Kişisel zevk tercihlerinize göre, “favori” menünüzü izin verilen ürünlerden kendi takdirinize göre çeşitlendirebilirsiniz.
Önceden bir menü hazırlamalı ve aşağıdaki önerilere sıkı sıkıya bağlı kalarak 7 günün her biri için menüyü tutarlı bir şekilde takip etmelisiniz: tuz alımını en aza indirin, ek vitamin ve mineraller alın (kapsül, hap, tablet şeklinde). İçki içtiğiniz günlerde, açlık hissinin yıkılmaması için mutlaka tuzsuz tavuk veya hindi suyu içmelisiniz. Meyve gününde açlık, baş dönmesi ve halsizlik hissinden kaçınmak için her 2-3 saatte bir yemek yemelisiniz. Bu dönemde fiziksel aktivite minimumda tutulmalıdır.
Sevgilinin 7 günlük diyet menüsü şu şekilde derlendi:
- 1,3 ve 6 gün - içme (sınırsız miktarda su, çay, çorba, et suyu dahil her türlü sıvıya izin verilir);
- 2. Gün — sebze (taze sebzelerin ayrı olarak veya salatalarda tüketilmesine izin verilir);
- 4 gün - meyve (doğal yağ yakıcı olan herhangi bir meyve, özellikle kivi ve greyfurt);
- 5 gün - protein (katı yumurta, haşlanmış balık ve tavuk göğsü, yoğurt);
- 7. Gün - dengeli bir beslenme (diyet, en sevdiğiniz diyetin önceki günlerinde kabul edilebilir olan yiyecekleri içerir: et suları, salatalar, meyveler, balık, tavuk).
Ürün Listesi
7 gün boyunca favori diyet - menüde izin verilen yiyeceklerin listesi:
- Sıvı: gazsız arıtılmış su, şekersiz çay, tuzsuz et suları, kefir, süt, meyve suyu ve şekersiz komposto;
- Meyveler: elma, armut, erik, ayva, kivi, greyfurt, portakal, muz;
- Sebze: beyaz lahana, salatalık, domates, dolmalık biber, kabak, havuç, soğan;
- Protein ürünleri: tavuk ve hindi filetosu (derisi ve tuzsuz haşlanmış), balık (haşlanmış), süzme peynir ve az yağlı yoğurtlar, haşlanmış yumurta.
7 günlük menü
Favori diyet - 7 günlük menü (kahvaltı, ikinci kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları, akşam yemeği):
Pazartesi:
- Kefir;
- Meyve suyu (domates, elma);
- Bulyon;
- Çay;
- Berry suyu.
Salı:
- Rendelenmiş havuç;
- 2 salatalık, domates;
- Kabak havyarı;
- Biber, ıspanak;
- Beyaz lahana salatası.
Çarşamba:
- Bir bardak süt;
- Sebze suyu;
- Komposto;
- Kefir.
Perşembe:
- Muz. Elma;
- Portakal, greyfurt;
- Meyve salatası;
- Kivi;
- Armut, elma, muz.
Cuma:
- Yoğurtla tatlandırılmış az yağlı süzme peynir;
- Tavuk göğsü (derisiz ve tuzsuz);
- 2 adet haşlanmış yumurta;
- Karidesler;
- Pollock filetosu (haşlanmış veya buharda pişirilmiş).
Cumartesi:
- Yeşil çay;
- Süt;
- Hindi suyu;
- Kefir;
- Sıcak su.
Pazar:
- 2 adet haşlanmış yumurta;
- Elma, armut;
- Tavuk çorbası;
- Salata;
- Haşlanmış somon filetosu.
Doğru çıkış yolu
7 gün boyunca favori diyetiniz çarpıcı sonuçlar vererek 5 ila 10 kg arasında kilo vermenize yardımcı olur. Ancak elde edilen etkiyi pekiştirmek için en sevdiğiniz diyetten vazgeçmeniz doğru olmalıdır. Hiçbir durumda istediğiniz lezzetlerin üzerine hemen atlamamalısınız, aksi takdirde önceki kilonuz anında geri gelecektir.
En sevdiğiniz diyeti bitirdikten sonraki ilk gün kahvaltıda bir veya iki haşlanmış yumurta yemek daha iyidir. Gün boyunca meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
Öğle yemeğinde tavuk suyu ve sebzelerden yapılan çorba tüketilmesi, akşam yemeğinde ise salata ile sınırlandırılması tavsiye edilir.
Gelecek ay, normal diyetinizin günlük kalori içeriğini azaltmaya değer. Kalori alımı ile kalori yakımı arasındaki dengeyi koruyarak fiziksel aktivitenizi izlemek de gereklidir.
En sevdiğiniz diyeti, bir öncekini bitirdikten en geç iki hafta sonra tekrar uygulayabilirsiniz.